科学与健康丨化解孩子健康烦恼，中医来帮忙

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  中医药博大精深，传承不绝，关键原因就在于辨证施治、因人而异。
  对于正在发育成长中的儿童青少年，中医可通过汤剂、推拿、药膳食疗等疗法调和阴阳、健脾益智、疏肝安神，提供全周期健康管理方案。
  近年来，在不断发展的中医药临床实践中，我国儿童青少年面临的超重肥胖、近视高发、心理压力大等健康问题正在得到有效干预。
  不做“小胖墩”——
  国医大师丁樱说，中医认为“肥人多痰湿”，肥胖的背后是脾胃功能失调。吃得太油、太甜或太咸，零食不离手，会导致营养过剩，在体内形成痰湿，进一步影响脾胃功能，导致发胖。
  “健脾化湿是中医治疗的原则，最根本的方法是管住嘴、迈开腿。”丁樱说，家长应为孩子合理配餐，同时注意把控量，可用健脾化湿食物替代喂养，如用赤小豆、冬瓜、山药等煮粥、煲汤，也应鼓励适龄儿童多吃粗纤维食物。
  管住嘴，还要迈开腿。动起来气血通，痰湿就容易被消除。专家推荐跳绳、慢跑、打球等有氧运动。

　　2026年5月28日，浙江省嘉兴市南湖区秀城实验教育集团吉水小学学生在操场上踢足球。新华社记者 徐昱 摄
  挺直小身板——
  脊柱侧弯是青少年体态和健康的隐形“杀手”，预防和早期干预，中医药优势显著。
  “脊柱侧弯不仅是骨骼的问题，更是筋骨失衡的结果。”上海市嘉定区江桥镇社区卫生服务中心副主任医师韩海琼建议孩子使用双肩书包，保持“一拳一尺一寸”坐姿，每年做一次“前屈试验”以及时发现早期脊柱侧弯。
  专家介绍，中医药预防和早期干预脊柱侧弯的核心在于“强筋以正骨”，其中，中医导引功法是有效康复手段，居家还可练习“小燕飞”“站立侧弯矫正”两个动作，但切勿模仿正骨师的扳动手法。

　　2026年4月7日，在河北省石家庄市新华区柏林幼儿园，专业医护人员为小朋友进行脊柱侧弯筛查。新华社发（陈其保摄）
  拒绝“小眼镜”——
  “眼睛的健康依赖全身气血的濡养，尤其与肝、脾、肾有关。”在韩海琼看来，现代孩子近视高发，本质上是“久视伤血”，中医强调“未病先防、既病防变”，在假性近视或近视早期干预，能有效延缓度数加深。
  专家介绍，除了每天户外活动2小时、做眼保健操等简单安全的护眼方法以外，中医还提倡食疗明目，例如，枸杞菊花茶能够滋补肝肾、清肝明目；用黑芝麻、核桃、桑葚等打粉冲服可以填精养血。耳穴压豆也能改善眼部微循环，抑制调节痉挛，起到预防和早期干预作用。
  赶走坏情绪——
  面临升学压力，青少年容易出现焦虑、失眠和情绪波动。
  “压力像一堵墙，挡住了身体气机的顺畅运行。”北京中医药大学东直门医院儿科主任王俊宏说，中医认为肝主疏泄、肝喜条达而恶抑郁，穴位按压、音乐疗法等方法可以疏肝解郁，让身心放松。
  例如，用拇指用力点按太冲穴3分钟，感到酸胀即止，或者用拇指按压内关穴2分钟；在作业间隙或睡前听角调式的古琴曲或古典音乐，每次听5至15分钟；还可做八段锦的“双手托天理三焦”动作，以动疏肝。

　　2026年5月27日，在山东省济南第三中学，高三学生进行“毛毛虫赛跑”趣味游戏，通过集体减压活动放松心情。新华社发（郝鑫城摄）
  保持好胃口——
  挑食、腹泻、便秘……儿童常见消化问题的背后，其实也是脾胃功能失调。
  韩海琼介绍，中医认为儿童消化系统娇嫩，因此治疗首选小儿推拿，既安全有效，又容易居家操作，其常用方法包括捏脊、摩腹、按揉板门穴和补脾经。
  用焦山楂、炒麦芽各5克煮水喝可对付积食，蒸熟的红薯或火龙果是天然的“通便药”，用大米炒焦煮粥喝能帮助收敛和止泻……饮食中也藏着不少“良方”。
  专家建议，孩子脾胃功能弱时，饮食应做减法，断掉零食、水果和肉蛋奶，代之以小米油、烂面条或大米粥。
  畅享好呼吸——
  孩子常感冒、患鼻炎，在中医看来，根本原因是脏腑功能失调，肺脾虚弱，需要因人制宜调整机体状态。
  丁樱说，三伏贴可有效减少感冒发生，薏米粥、茯苓赤小豆粥等药食同源饮食也是常用方法。同时，中医讲究体质的强弱虚实，应根据孩子的不同体质来调理，例如，感冒容易拉肚子说明脾虚，感冒伴便秘是存在热积，需要消积健脾。
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